Tavasz végi megújulás – hogyan szabaduljon meg a feszültségektől még a nyár előtt?

Azt már a tavasz elején mindenki érezte, hogy itt az idő a megújulásra, mert minden kizöldült és a nap sugarai is egyre melegebben simogatják a bőrünket.

A tavasz végi megújulás lehetőséget kínál arra is, hogy testi-lelki feszültségeinktől megszabadulva könnyebben lépjünk át a nyári időszakba. Amire a modern élet ritmusa gyakran nem hagy időt. Most még van néhány hét, hogy lelassítsunk, befelé figyeljünk, és megtisztítsuk magunkat mindattól, ami már nem szolgálja a jóllétünket.

A friss és kiegyensúlyozott étrend elősegíti a méreganyagok eltávolítását és támogatja a szervezetet céljaink elérésében. Ilyenkor kedvező ételek lehetnek a keserű, zöld zöldségek (pitypang, rukkola, spenót, articsóka), amik támogatják a májat és elősegítik a felhalmozódott méreganyagok eltávolítását. A szezon legjobb zöldségei a spárga és a retek antioxidánsokban gazdagok, elősegítik a vízelvezetést és az emésztést. A citrusfélék (citrom, narancs) erősítik az immunrendszert és vitalitást biztosítanak, míg az aromás fűszernövények (petrezselyem, koriander, bazsalikom) élénkítő hatásúak, segítik az emésztést és fokozzák az életenergiát. Ha az idegeinken ugrálnak mások, akkor jó, ha tudjuk, hogy a diófélék, magvak és olajos halak Omega-3 források, táplálják az idegrendszert és csökkentik a feszültséget.

Az egyik legjobb tipp, hogy jól induljon a nap, ha a reggelt egy pohár langyos citromos vízzel kezdjük. Ez az egyszerű, de hatékony szokás felébreszti a májat, serkenti az emésztést és azonnali energialöketet biztosít.

Bár mostanában kicsit hűvösebb van, a tempós séta a szabadban oxigénnel dúsítja a testet és segít felszabadítani a pangó energiát. Most van itt az ideje a tornának és a fogyókúrának, hogy a nyári fürdőruhaalak tökéletes lehessen. A reggeli jóga, torna és nyújtás felébresztik az izmokat, serkentik a vérkeringést és enyhítik az izomfeszültséget. Érdemes zuhanyzás előtt száraz kefével gyorsan beindítani a nyirokkeringést és átmasszírozni a testet néhány csepp növényi olajban hígított gyömbér illóolajjal.

Könnyedségérzet illóolajokkal

Az illóolajok ideálisak az elme megnyugtatására és a felgyülemlett feszültség oldására. Mind a testre, mind az érzelmekre hatnak.

• Citrom: Energizáló hatású, támogatja a májat és tisztítja az elmét.
• Mandarin: Aromája örömet okoz és elűzi az érzelmi fáradtságot.
• Gyömbér: Melegítő hatású, serkenti a vitalitást és leküzdi a bágyadtságot.
• Eukaliptusz: Légköri hatása segít kitisztítani a légutakat, miközben könnyedség és frissesség érzetét biztosítja.

A levendula, az eukaliptusz, a bergamott vagy a rózsa illóolaja belélegezve, fürdővízbe cseppentve vagy párologtatva képes megnyugtatni az idegrendszert. Ezek az illatok nem csupán kellemesek, hanem tudományosan igazolt módon csökkentik a szorongást, javítják az alvásminőséget és segítenek az elengedésben.

Egy revitalizáló fürdő is sokat segíthet

Egy marék Epsom sóhoz adjunk hozzá:

• 5 csepp citrom illóolajat,
• 3 csepp mandarin illóolajat,
• 2 csepp eukaliptusz illóolajat.

Ez az energizáló fürdő oldja a feszültséget és feltölti a testet energiával.

Természetesen a parajdi sós fürdősók mindig rendelkezésre állnak!

A sófürdő mindig a természetes stresszoldás kulcsa. Nem véletlen, hogy egy nyugodt, meleg sófürdő csodát tehet. Az Epsom-só vagy a parajdi só ásványi anyagokban gazdag, és nemcsak az izmokat lazítja el, hanem segít a méreganyagok eltávolításában is. Érdemes heti egyszer 20-30 percet szánni erre a rituáléra. Egy gyertyafényes fürdő, halk zene, esetleg egy pohár gyógynövényes tea társaságában nemcsak a testünket, hanem a lelkünket is megszeretgethetjük.

A tavasz egy tanítómester. A tavasz végi megújulás arra hív, hogy megújuljon és nyitott szívvel várja a nyarat. Tegye meg magáért az első lépést – akár egy sófürdővel, egy csepp illóolajjal vagy egy csendes sétával! Ön is megérdemli, hogy jól érezze magát a saját bőrében.